SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Masa? Coś mi nie wychodzi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Mimo obtłuszczenia postanowiłem złapać nieco masy mięśniowej a spaleniem tłuszczu zająć się kiedy indziej (od września do grudnia schudłem i tak ok. 10-15 kg) Z braku większych funduszy postanowiłem trenować w domu; znalazłem tzw. trening domatora. U mnie wygląda on następująco: Rozgrzewka - bieg 20 minut, rozciąganie, drążek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-02-04 18:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kieruję się do was z zapytaniem o rozwój swojej sylwetki, jak ją dokładnie ukierunkować. W zeszłym roku wziąłem się za siebie, co poskutkowało zgubieniem 17 kg w 3 trzy miesiące, od tego czasu staram się regularnie ćwiczyć w celu wyrzeźbienia swojego ciała. Jestem trochę w kropce, pomimo regularnych kilku miesięcznych ćwiczeń, nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2020-06-13 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Ale tutaj musicie doradzić bo przy redukcji również urosną mieśnie ale czy nie lepiej pierw lecieć na mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2018-10-10 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / Ocena / Mod. 20 rep

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : beginner Uprawiane inne sporty : sparingi ,czasem kosz, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-11-13 09:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drakońska masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkich, na wstępie chciałbym napisać że moim celem jest masa, cieszył się będę z każdego kilograma. Doświadczenie na siłowni jakieś tam mam(na tyle żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia). Od kilku lat z przerwami jestem sobie sezonowcem :) Ważę 72kg Mam 175cm Dokładniejsze dane w moim profilu. Mój trening to: DZIEŃ 1 Klatka: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2012-05-31 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu. Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2018-10-10 21:21:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa i pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2015-02-16 22:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilosc powtorzen 6-12, tak? Czy moze zwiekszyc ilosc serii? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-06-28 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa oceńcie trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest zwiększenie masy. Ćwiczę w podziale na partię: Poniedziałek - klata i biceps Środa - triceps i plecy Piątek - nogi, barki Każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach w takiej kolejności: 1. seria 12 powtórzeń 2. seria 10 -II- 3. seria 8 -II- Poniedziałek: Klata: 1. Ćwiczenie - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-01-27 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić ? Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min i piątek-sobota siłownia. Odżywianie : Dieta redukcyjna -400 kcal od dziennego zapotrzebowania. Cel : Redukcja lub masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam :D Stan zdrowia : zdrowy jak byk. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz omilp, beta alanina, wpc regular 80, Czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2017-01-09 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa i pozbycie się brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 27 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od września zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-10-26 13:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gilottyna/początki/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dopiero co zaczynam poważnie bawić się w sporty siłowe, doświadczenie posiadam niewielkie, czasami ćwiczyłem po parę tygodni i stop.. Obecnie ćwiczę dopiero 2 tygodnie, można powiedzieć że z treningu na trening dobieram ciężar... Ćwiczę w domu, posiadam tylko ławkę, obciążenie ok 100 kg, drążek..A teraz konkrety: Masa: 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-06-28 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej tak jak ja robie 10-8-8-6 czy może 12-10-10-8 ? 4) Gdzie dać kaptury oraz przedramię ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na słowni : Rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-02-20 18:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Siemanko wszystkim ! Mam na imię Jakub, mam 22 lat i postanowiłem wziac udzial w projekcie UNS'a.Jest to mój pierwszy prodżekt w którym biorę udział. Dlaczego ? Dla większej motywacji i lepszy osiagów;] Aktualna waga i wymiary: 71,5 kg wzrost 173 Klata102 Bic L 37,5 P 37,5 Pas 83 cm Nogi L 54 cm P 54 wyniki siłowe: Klatka110 kg Przysiad 145 kg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 2014-10-11 13:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr: wolne czw: plecy + brzuch pt: klatka + tric sb: wolne nd: nogi + brzuch poniedziałek: barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-6 - unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x 14-10 - unoszenie ramion w leżeniu 3x 14-10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12-8 biceps: - uginanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-05-12 20:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny(masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy założony temat więc: Proszę o ocenę tego treningu może jakieś zmiany w ćwiczeniach, powtórzeniach itp... Trening oczywiście jest na zwiększenie masy! Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-11-03 19:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny.cel - masa, pod cykl kreatynowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-03-25 12:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamka. 3100 kcal masa ani drgnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    otoz waze 73 kg i od dluzszego czasu masa nie rosnie a nawet spada mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2011-07-10 21:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek KLATKA : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 3 serie 12 10 8 powtórzeń + 2,5 kg 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej : 3 serie 10 powtórzeń 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową do góry : 3 serie 10 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę : 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-09-27 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAX MASA- do wglądu i poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 10tyg siłówie pasuje zejść na ziemie i zacząć MASE!!! Stworzyłem trening wczoraj wieczór prosze go rozpatrzeć, nie wytykać tylko powiedzieć co jest nie tak, chociaż osobiście mnie on powinien satysfakcjonować, zwłaszcza że lubie dużą intensywność treningu. A więc!: Poniedziałek; KLATA + barki 1. Wyciskanie leżąc- 15*12*10*8*6* 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-02-20 19:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)